柔軟ストレッチの効果とは？

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みなさんこんにちはこんばんは

今回は体の柔軟やストレッチについて軽く紹介したいと思います

ストレッチをする意味

そもそもストレッチにはどのような効果があるのか

• 体の可動域を広げる
• けがの防止になる
• 代謝が上がる
• 疲れが取れる、疲れにくくなる

等があります

一番は疲れにくくなる

筆者は数年前から朝起きてからと風呂上がりに柔軟ストレッチを10分くらい行っています

今では習慣、ルーティーンとなり行わないと気が済みません

実感したのはやはり疲れが取れることと疲れにくくなることです

翌日への体のダメージを軽減して一日中パワフルに動くことができます

何をすればいいか

ストレッチと言ってもかなりの種類やがあります、というか何分くらいやればいいのかわからない…という方がほとんどだと思います

おすすめはこちら

マッスルウォッチングさんです

この方かなり前から筋トレからエクササイズ、ダイエットの動画を出していて、内容もかなりわかりやすく初心者の方は特にとっつきやすいと思います

とまぁ、この方だけでなくYouTubeには色々なエクササイズの動画があるので調べて自分に合うワークアウトを見つけてそれを続けていけばいいと思います

まとめると

• 疲れにくく、疲れをとる
• 代謝も上がり、健康的な肉体の基礎が作れる

いかがでしたか？

少しでも参考になれば幸いです

それでは(^