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スポーツの秋　～涼しくなってきたので運動をしよう～

jandock0411

皆さんこんにちは。

読書の秋に続いてスポーツの秋です。筆者はほぼ毎日１０ｋｍを走り、週に一度は２１ｋｍのハーフを走っています。最近は特に涼しくなり始めてランニングがしやすい季節になってきましたね。

マラソンランナー的には大会の時期とも言いましょうか。夏の暑い時期に走りまくり涼しいこの季節に走ると良い結果が出ますので楽しでもあります。

余談ですが筆者はこの夏走りすぎて腸脛靭帯を痛めてしまい今回のフルマラソンは目標タイム達成ではなく、ゆっくりでもいいので完走を目指すことにしました＿|￣|○

とまぁそれも長い長いマラソン人生のいち部分、落胆することはなく楽観的に練習を見直すいい機会になりました。

話が脱線しましたがスポーツは素晴らしいです！肉体的な身体的向上はもちろん、それよりも精神的なリラックス効果とストレス発散効果が非常に優れています。軽い運動でもスッキリしますので、あまり運動の習慣がない方でもウォーキングから始めたり軽いランニングで汗をかくことによって明日への活力になるのです。

走る距離は何でもいい

特にマラソン大会に出場したり明確な目標がない場合は、その日の気分で自由に走るのが一番、気持ちよく走りましょう。

ランニングに適した服装と靴を使用しましょう。

特に秋は寒暖差があり、走った後は低い気温に汗が引いてしまい、風邪をひいたり体調を崩す原因となってしまいます。またシューズも非常に大事でランニング用ではない通常の靴で走るとけがをしてしまったり、余計に疲労をためてしまう原因となりますので、最低でもランニングに適したシューズを使用するようにしましょう。


こちらはインナーとウィンドブレーカーがセットになっているもので一般的な秋のランニングに適したユニフォームです。 特にこだわりがない場合はこのようなコスパのいいものを使用すると良いでしょう。

こちらはシューズです。メーカーも有名なナイキですので安心して使用することができます。またクッション性に優れているので非常に足に優しく万人向けのものとなっております。なによりデザインもシンプルですのでお求めやすいかと思います。

より安全に快適に気落ち良く走るには実は靴下も重要なんです。グリップ間やクッション性に優れた靴下が多く存在し、ひとりひとり好みがありますが汎用性に優れたこの靴下は筆者も走る際に使用しています。

こちらは帽子です。 意外と熱中症や熱射病以外にも帽子は非常に大事な役割を持っています。それは汗がしたたり落ちるのを防ぐことです。 ランニング経験のある方ならわかると思いますが、顔を滴る汗はかなりストレスです。 特に目に入ると沁みたり痛みがあったりと走ることに集中することができなくなります。それを予防するのが帽子ですので日差しやその汗を機にするようであれば必ず使用することをお勧めいたします。

サングラスは特に日中走るには必要不可欠です。まぶしい太陽からのストレスを軽減し、風の強い日などは目を防護してくれます。 なによりこちらのサングラスは目と額の間にフィットし汗が目に入るのを防ぎます。 先ほど述べたように汗が目に入るストレスはすさまじいストレスを与えますのでそれを予防するにはこちらのサングラスは非常にお勧めです。筆者も通常のランニングや大会時も使用しています。 目ガラスも6種類付随してきますので天候によって変えたり、一つ故障したとしても替えがありますので安心です。

最後に日焼け止めです。 ランニング時に受ける太陽からの紫外線は少なからず肌に害をなします。それを予防するためにも少しでも肌に負担がいかないように日焼け止めを塗ってみましょう。またサングラスを使用して走ると目の周りだけ日焼けしてしまうので、そのような事態を防ぐために顔にまんべんなく日焼け止めを塗って走ったほうがいいでしょう

今回紹介したのは汎用性に優れ、コスパもよくこれからランニングを始めてみようとする方に非常にお勧めできるアイテムですので驚異のある方は色々調べて購入してみると良いでしょう。

ではまた！（フルマラソン大丈夫かなぁ、と膝の具合に憂いつつ時が過ぎていきます・・）

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